Hoy te voy a hablar del SIBO. CAUSAS Y CÓMO PUEDO MEJORAR LOS SÍNTOMAS porque está de plena actualidad, dada la incidencia cada vez más frecuente en la población.

El SIBO, o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (por sus siglas en inglés, Small Intestinal Bacterial Overgrowth), es un trastorno gastrointestinal en el que hay un aumento y/o alteración anormal del número de bacterias que viven en el intestino delgado.

El objetivo de esta publicación, es analizar las causas del SIBO, los síntomas y como se puede mejorar los síntomas con la medicina natural respetando el bienestar de la Microbiota.

Normalmente, el intestino delgado contiene una cantidad limitada de bacterias, pero en el caso del SIBO, estas bacterias proliferan en exceso y se alteran el tipo de microbios que es lo que se llama DISBIOSIS.

Las bacterias presentes en el intestino delgado pueden descomponer los alimentos antes de que el cuerpo tenga la oportunidad de absorber adecuadamente los nutrientes. La consecuencia directa es que puede conducir a síntomas y problemas de BIENESTAR DIGESTIVO. Los síntomas comunes de SIBO incluyen:

1. Distensión abdominal: Sensación de hinchazón o inflamación en el abdomen.
2. Dolor abdominal: Malestar o dolor en el área abdominal.
3. Gases y flatulencia: Producción excesiva de gases.
4. Diarrea o estreñimiento: Alteraciones en los hábitos intestinales.
5. Malestar gastrointestinal general: Sensación de malestar en el sistema digestivo.
6. Fatiga y desnutrición: Debido a la malabsorción de nutrientes.

El diagnóstico y tratamiento del SIBO suelen involucrar pruebas específicas, como el test de aliento para detectar gases producidos por bacterias en el intestino delgado. Los antibióticos y cambios en la dieta son el enfoque tradicional para el tratamiento.

A continuación, te detallo sobre el SIBO, CAUSAS Y CÓMO PUEDO MEJORAR LOS SÍNTOMAS.

CAUSAS DEL SIBO

1. Disfunción motora del intestino delgado: Si el movimiento muscular (motilidad) del intestino delgado no es eficiente, puede haber acumulación de bacterias en lugar de ser desplazadas hacia el colon. Esto puede deberse a afecciones como la enfermedad de motilidad gastrointestinal, la esclerodermia u otras enfermedades neuromusculares.
2. Anomalías anatómicas: Cirugías abdominales previas, como la cirugía de bypass gástrico o la resección intestinal, pueden alterar la anatomía y favorecer el sobrecrecimiento bacteriano.
3. Déficit de ácido gástrico: El ácido gástrico tiene propiedades antimicrobianas y ayuda a mantener un equilibrio bacteriano adecuado en el intestino delgado. La disminución de la producción de ácido gástrico, que puede ocurrir debido a afecciones como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). También el uso prolongado de medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones, puede contribuir al SIBO.
4. Problemas inmunológicos: Un sistema inmunológico debilitado o comprometido, puede permitir que las bacterias se multipliquen en exceso en el intestino delgado.
5. Alteraciones en la válvula ileocecal: La válvula ileocecal normalmente regula el flujo de contenido intestinal desde el intestino delgado hasta el colon. Si la válvula no funciona correctamente, puede haber retroceso de bacterias desde el colon al intestino delgado.
6. Mala motilidad del colon: La lentitud en el tránsito intestinal puede permitir que las bacterias del colon retrocedan hacia el intestino delgado.
7. Sobreconsumo de carbohidratos no absorbibles: Algunas personas pueden experimentar SIBO debido al consumo excesivo de carbohidratos no absorbibles, que actúan como sustrato para el crecimiento bacteriano.

Es importante señalar que la relación causa-efecto en el SIBO puede variar de una persona a otra, y en muchos casos, puede ser multifactorial.

TIPOS DE SIBO

1. SIBO DE HIDRÓGENO: Se trata de un gas inocuo e incluso beneficioso, en cambio, cuando está en exceso puede ser un indicativo de que hay un exceso de bacterias, que pueden ser problemáticas.
2. SIBO DE METANO: Este SIBO o también llamado IMO se asocia con estreñimiento, hinchazón abdominal, gases sin olor y que hacen ruido cuando se expulsan. En realidad, el metano no lo producen bacterias, si no otro tipo de microbios llamados arqueas.
3. SIBO DE SULFURO DE HIDRÓGENO: Se asocia a diarrea o heces pastosas (o alternancia con estreñimiento), gases muy olorosos y que no hacen ruido al expulsarlos.
4. SIBO FÚNGICO: Es el llamado SIFO, relacionado al sobrecrecimiento de levaduras (normalmente cándidas) en el intestino delgado.

COMO MEJORAR LOS SÍNTOMAS DEL SIBO

CAMBIOS EN LA ALIMENTACIÓN.

Hay diferentes cambios que hay que abordar de forma personalizada para conseguir mejorar la sintomatología y evitar posibles recidivas

Dieta baja en carbohidratos fermentables (FODMAP): Los FODMAP son carbohidratos fermentables que pueden alimentar el crecimiento bacteriano en el intestino delgado.

• Limitar la ingesta de alimentos ricos en FODMAP DE FORMA TEMPORAL, como ciertos tipos de frutas, verduras, lácteos y granos, puede ayudar a reducir los síntomas.
• LA DIETA FODMAP, es recomendable personalizarla y no se recomienda mantenerla en el tiempo. Muchos de los alimentos restringidos son sustrato de la MICROBIOTA, por eso hay que volver a introducirlos en el momento que se haya recuperado el bienestar digestivo.
• Dieta baja en fibra insoluble: La fibra insoluble puede ser difícil de digerir y fermentar en el intestino, contribuyendo a los síntomas del SIBO.
• LIMITAR TEMPORALMENTE LA FIBRA INSOLUBLE, presente en alimentos como los granos enteros y algunas verduras, puede ser beneficioso.

ACTIVAR EL COMPLEJO MOTOR MIGRATORIO.

El Complejo Motor Migratorio (MMC, por sus siglas en inglés) es un patrón de contracciones rítmicas que ocurren en el tracto gastrointestinal, específicamente en el estómago e intestino delgado. Estas contracciones están asociadas con la limpieza y el movimiento del contenido a lo largo del sistema digestivo.

PROTEÍNAS BIEN TOLERADAS:

Incluir proteínas de alta calidad y bien toleradas puede ser útil. Esto puede incluir carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos bajos en lactosa si son bien tolerados.

GRASAS SALUDABLES:

Incorporar grasas saludables, como las presentes en aguacates, aceite de oliva y nueces, puede ser beneficioso.

EVITAR CIERTOS ALIMENTOS IRRITANTES:

Algunas personas con SIBO pueden beneficiarse de evitar alimentos que pueden irritar el tracto gastrointestinal, como alimentos picantes, alimentos fritos y productos con alto contenido de cafeína y alcohol.

EL AYUNO INTERMITENTE:

Evitar el picoteo entre comidas y reducir el número de comidas a tres al día; suelen ser medidas muy útiles para activar las contracciones en el tracto gastrointestinal.

Los antibióticos suelen ser el tratamiento convencional para el abordaje del SIBO. Sin embargo, si el tratamiento antibiótico no es acompañado de un reequilibrio de la MICROBIOTA, las recaídas suelen ser frecuentes.

FITOTERAPIA PARA EL ABORDAJE DEL SIBO. CAUSAS Y SÍNTOMAS.

1. Aceite de orégano: El aceite de orégano tiene propiedades antimicrobianas de amplio espectro y podría ayudar a reducir el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.
2. Extracto de semilla de pomelo: Al igual que el aceite de orégano, se ha utilizado tradicionalmente el extracto de semilla de pomelo por sus propiedades antimicrobianas.
3. Berberina: La berberina es un compuesto presente en varias plantas, como el sello de oro y la cúrcuma. Algunos estudios sugieren que puede tener propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias.
4. Jengibre: Se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas gastrointestinales y también cuenta con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.

MICOTERAPIA PARA EL SIBO

Los principios activos de los hongos medicinales, también han demostrado bajo evidencia científica que nos puede ayudar en el SIBO.

Especialmente un hongo MELENA DE LEÓN, que actúa en la Microbiota como PREBIÓTICO equilibrando las bacterias muconutritivas. Este hongo regula el medio interno, regenera el PH intestinal, equilibra el nervio vago. Y es muy útil para regular la serotonina, importante en los procesos de SIBO. Destacan sus betaglucanos no digeribles que son muy útiles para el bienestar intestinal.

«En definitiva, estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias que viven en el intestino. Las investigaciones demuestran que los prebióticos mejoran significativamente la salud de la flora intestinal, sin cambiar drásticamente su constitución y facilitando que los efectos perduren a largo plazo». Fuente: Vademecum HIFAS DA TERRA.

PROBIÓTICOS PARA EL SIBO

1. Seleccionar cepas específicas: No todos los probióticos son iguales, y algunas cepas pueden tener efectos diferentes en el SIBO. Algunos estudios han sugerido que ciertas cepas probióticas, como el Bacillus coagulans y el Saccharomyces boulardii, pueden tener beneficios potenciales.
2. Evitar ciertas cepas: Algunos probióticos contienen cepas de bacterias lácticas que podrían fermentar carbohidratos y empeorar los síntomas en personas con SIBO. Por lo tanto, es importante evitar probióticos que contengan cepas que puedan contribuir al sobrecrecimiento bacteriano.
3. Hoy día existen laboratorios especializados que diseñan productos con cepas específicas, protocolos muy contrastados que son de gran utilidad en el restablecimiento de la MICROBIOTA.

Espero que esta información sobre SIBO, CAUSAS Y COMO MEJORAR LOS SÍNTOMAS, te haya resultado útil.

Por último, recordarte que no todos las alteraciones y malestares intestinales son SIBO, pero que por otro lado, el estilo de vida actual está incrementando en la población la posibilidad de sufrirlo.

Si tienes dudas lo mejor es que no dejes pasar el tiempo y recurras a un profesional que te ayude.

Aprovecho para dejarte otro post que te puede interesar para mejorar tu bienestar intestinal. DIFERENCIA ENTRE PREBIÓTICO Y PROBIÓTICO

FUENTES: http://NUTRIBIÓTICA.

GRAN ENCICLOPEDIA PLANTAS MEDICINALES. José Luis Berdonces. Susaeta Ediciones.

Te recuerdo que el objetivo de este post sobre SIBO, CAUSAS Y COMO MEJORAR LOS SÍNTOMAS, es meramente informativo y divulgativo. No debes tomarlo como un tratamiento médico o farmacológico.

Las terapias naturales NO SUSTITUYEN NI EXCLUYEN la atención o TRATAMIENTO MÉDICO O FARMACOLÓGICO CONVENCIONAL prescrito por profesionales sanitarios.

Soy Esther Cantero y te ofrezco una Sesión Gratuita para poder valorar el estado de tu bienestar y cómo te puedo ayudar.

¡Un abrazo y te espero en la consulta gratuita!

Esther Cantero.