GACHAS DE AVENA

Las gachas de avena o también llamado porridge, es un desayuno que va bien a toda la familia y que puede sernos muy útil si queremos cuidarnos o perder unos kilitos.

La avena es un cereal muy nutritivo y tiene la ventaja de ser muy saciante, y evita las bajadas de azúcar a lo largo de la mañana y de esta forma el picoteo.

Además, este desayuno es que lo podemos adaptarlo a nuestros gustos (con fruta, frutos secos, semillas, etc), optar por bebida vegetal o leche de vaca o cabra etc.

Te dejo la opción que más me gusta a mí :

  • 1 taza de bebida arroz.
  • 2 cucharadas colmadas de avena.
  • 1 cdta. de canela o un barita pequeña.
  • Cáscara limón o naranja.
  • Frutos rojos.
  • Manzana.
  • Coco rallado.

Pon a hervir la bebida de arroz con la cáscara de limón o naranja y la canela.

Cuando hierva incorpora las dos cucharadas de copos de avena, apaga el fuego y tapa cinco minutos.

Una vez ablandada la avena, incorpora los frutos rojos, la manzana en rodajas finitas y espolvorea un poco de coco rallado.

¡Sólo te queda disfrutarlo!

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