Hoy día cada vez es más común la falta de deseo sexual en las mujeres, que es de lo que voy a hablar en el post, pero también es un problema para los hombres.

El estilo de vida actual , con prisas, obligaciones, responsabilidades, incertidumbres, etc.; cada vez mata más las ganas de tener sexo. Tenemos la cabeza llena de tantas cosas que para practicar sexo, siendo el «cerebro el órgano más sexual», no le dejamos tranquilo.

Es importante poner atención a esa parte de nuestra salud porque de la misma forma que si no tenemos apetito o no vamos al baño durante días vamos al médico, deberíamos ir para averiguar por qué nuestra libido está baja.

Un médico de atención primaria debería atendernos en este aspecto. Pero tampoco vamos al psicólogo, ni al ginecólogo y si decidimos ir al sexólogo es en casos graves o cuando afecta a la vida de pareja.

Pero tampoco nos ayudan, porque no es habitual nos pregunten por nuestra salud sexual en una consulta de ginecología rutinaria.

Y tampoco en ocasiones se habla con facilidad entre nosotras/os, porque siguen existiendo muchos prejuicios al respecto.

Y lo que nos ocurre, a veces puede ser un problema emocional, pero también hay detrás otros problemas que son los que voy a abordar en este post, porque la faceta psicológica se lo dejo a los profesionales psicólogos.

En este post voy abordar la falta de deseo sexual en la mujer, desde el punto de vista de los hábitos y la nutrición.

No es común tenerlo en cuenta.

Estamos acostumbradas nos hablen de factores psicológicos, hormonales, por ejemplo en la menopausia, etc.

Sin embargo, los malos hábitos también están detrás de una falta de deseo sexual en la mujer.

LOS MALOS HÁBITOS AFECTAN A LA FALTA DE DESEO SEXUAL

1. Fumar.
2. Estar polimedicada.
3. Una alimentación que no aporte nutrientes esenciales.
4. El sedentarismo.
5. Estrés.

Últimamente escuchamos mucho hablar de la Microbiota, ese órgano potente albergado en el aparato digestivo que, si está en equilibrio, tanto nos protege.

Pues bien, también para tener una buen salud sexual es importante este potente órgano. Fumar, los medicamentos, la mala alimentación, el sedentarismo y el estrés afectan directamente al equilibrio de nuestra microbiota.

¿CUALES SON LOS MALOS HÁBITOS QUE AFECTAN A LA FALTA DE DESEO SEXUAL?

1. FUMAR: poco tenemos que decir al respecto que no sepamos sobre el tabaquismo.
   • El tabaco provoca esclerosis vascular, que produce la disminución del flujo sanguíneo, aumentando el riesgo de sequedad vaginal, falta erección en el clítoris y atrofia genital, lo que acelera y/ o agrava la falta de deseo sexual.
2. ESTAR POLIMEDICADAS: anticonceptivos, antidepresivos, hipotensivos, etc., son alguno de los ejemplos más comunes de medicamentos muy utilizados por las mujeres y que se sabe pueden afectar a la libido.
   • Es evidente y claro que la medicación afecta directamente a la microbiota. Es uno de los factores que más repercute en la diversidad de microorganismos protectores de este órgano. Importantes son los neurotransmisores producidos en el intestino para sentirnos contentos y tranquilos, que es fundamental para sentir deseo.
3. COMER MAL: una relación directísima existe entre lo que comemos y como es nuestra salud digestiva, también en nuestra salud sexual. Muchos de los nutrientes que necesitamos para tener energía, estar tranquilas, los encontramos en nuestra alimentación. Ya sabéis la conexión que existe entre el cerebro y el intestino. Por algo llaman al intestino el segundo cerebro.
   • Debemos ocuparnos de comer bien. En nuestro plato deben abundar los vegetales muy coloridos y todos los alimentos que nos aporten bacterias beneficiosas, es decir los llamados pre y probióticos.
4. EL SEDENTARISMO: Está íntimamente relacionado con la ansiedad. Las personas sedentarias son más ansiosas y sufren más de irritabilidad y nerviosismo, dado que hacer ejercicio nos ayuda a fabricar hormonas y neurotransmisores de la felicidad como la dopamina, serotonina. etc. Además, incide directamente en la resistencia en el acto sexual. Es decir, tendremos menos fuerza y habilidad para practicar determinadas posturas en el acto sexual que nos permitan disfrutar.
5. ESTRÉS:es letal para la salud en general y para la salud sexual, es uno de los motivos principales por los cuales tanto hombres como mujeres sufren de bajada de apetito sexual.
   • Las responsabilidades profesionales, la maternidad, los problemas económicos, familiares, nos ponen a prueba día a día y a veces se hace difícil tener una vida sexual activa. La prueba está en que cada vez, a edades más tempranas, es necesario recurrir a estimulantes sexuales.

¿CÓMO NOS AFECTA LA FALTA DE SEXO A LAS MUJERES?

No siempre se cuenta con una pareja cerca con quien mantener relaciones sexuales. Hoy día se cambia mucho de pareja y, entre relación y relación, puede haber tiempos que estemos solas pero eso no debe llevar implícito la falta deseo.

1. NOS PUEDE AFECTAR A LA AUTOESTIMA: esto tiene que ver con la aceptación de nosotras mismas. He escuchado y leído a expertos decir, que un buen ejercicio para nuestra autoestima es mirarnos al espejo desnudas con frecuencia. En la madurez, es un ejercicio extraordinario. El cuerpo que nos proyecta el espejo es diferente al de la juventud y es el momento de poner atención a otras partes no tan sexuales. Puede ser nuestra mirada, la boca, los ojos etc., que también pueden provocar excitación. No tenemos por qué poner toda la atención a nuestras nalgas o pecho. Somos algo más que «culo y tetas».
2. PRODUCE SEQUEDAD Y ATROFIA VAGINAL: es evidente que cuanto menos sexo practiquemos la lubricación y tonicidad vaginal es menor.
3. HACE MÁS DIFÍCIL CONSEGUIR EL ORGASMO: lo mismo que la atrofia y sequedad vaginal, no practicar sexo con asiduidad, está relacionado con las mayores dificultades para conseguir orgasmos.
4. AUMENTA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS: en el acto sexual liberamos cantidad de hormonas que nos ayudan a sentirnos felices. La famosa oxitocina, que aumenta el refuerzo positivo y el placer.
5. PUEDE HACERNOS MÁS INTOLERANTES: como en la ansiedad y el estrés, todo está relacionado con la producción de hormonas y neurotransmisores, que nos hacen aceptar las dificultades. La serotonina, nos hace ser menos reactivas.

Seguro hay muchos más pero con los enumerados, tenemos suficientes motivos para buscar ayuda cuando nuestra salud sexual no es aceptable.

Y es importante tomar conciencia cuanto antes y no posponerlo. Creo estamos de acuerdo, que practicar sexo es uno de los placeres de la vida al cual no debemos renunciar.

PREGUNTARNOS:

¿Estoy satisfecha con mi vida sexual?

PODRÍA SER UN BUEN COMIENZO.

Cuando no estamos satisfechas, en lugar de sentirnos culpables que es lo que nos transmiten los estereotipos sexuales de la sociedad actual y casi siempre poniendo el acento en la mujer, debemos pensar que es una alteración más como tener por ejemplo insomnio, de lo cual nadie se siente culpable, simplemente pide ayuda.

Entender que factores endógenos o exógenos son los responsables, libera mucho y nos quita culpa.

Mientras vamos pidiendo ayuda a un experto, os cuento que la medicina natural cuenta con principios activos de plantas o nutrientes como las vitaminas que, si no hay problemas de enfermedad o psicológicos graves, pueden ser útiles.

• DAMIANA. Aumenta el deseo y la energía sexual.

• MACA. Aumenta la fertilidad masculina, es regulador hormonal en la mujer (alivia los sofocos en menopausia) y el deseo y energía sexual.

• GINKO BILOBA. Mejora la circulación en general, produciendo vasodilatación, importantísimo en la sexualidad.

También existen vitaminas esenciales para la salud sexual:

• La vitamina B 6; aumenta los niveles de estrógenos circulantes, serotonina y dopamina, esenciales para sentir deseos sexuales.

• La vitamina B5; aumenta los niveles de serotonina, fundamentales para tener deseos sexuales.

Existen más, la vitamina C muy importante para la salud vascular esencial en la sexualidad, la B12 y la vitamina E, los ácidos grasos omega 3.

Es importante, que tu plato sea colorido, comer cereales integrales, proteínas saludables como el pescado azul pequeño, semillas y aceites como el de oliva extra virgen, para asegurarnos nutrientes esenciales.

La dieta mediterránea podemos afirmar que bien llevada nos ayuda a mantener una salud sexual óptima.

Además de que pongas atención a la dieta, te dejo un producto que me consta ayuda a muchas mujeres a subir la libido y tener apetencia por las relaciones sexuales. Contiene los principios activos de las plantas mencionadas, así como las vitaminas importantes para la libido.

FEMME UP . Son unas cápsulas que se recomienda tomar durante unos meses. Si nuestra salud en general es buena, no tomamos medicamentos y practicamos ejercicio y lo que afecta a nuestra libido es el estrés, no tardaremos mucho en sentir los efectos.

Es importante aclarar que, a pesar de ser un producto natural, si tenemos dudas es recomendable consultar a un profesional que nos informe si es compatible con nuestra salud.

Debemos tener en cuenta que nuestra salud sexual es el termómetro de nuestro bienestar y quiero remarcar que lo expuesto es meramente informativo.

Lo ideal si la falta de deseo es crónica, es acudir a un profesional experto en la materia que nos ayude.

Aprovecho para dejarte un post relacionado de mi web sobre ¿CÓMO COMBATIR LOS HONGOS VAGINALES? que te puede interesar, porque afecta directamente a la libido.

¡HEMOS NACIDO PARA DISFRUTAR, QUERIDA AMIGA, NO LO OLVIDES!

Las terapias naturales NO SUSTITUYEN NI EXCLUYEN la atención o TRATAMIENTO MÉDICO O FARMACOLÓGICO CONVENCIONAL prescrito por profesionales sanitarios.

El objetivo de este post es meramente divulgativo e informativo.

Soy Esther Cantero y te ofrezco una Sesión Gratuita para poder valorar el estado de tu bienestar y cómo te puedo ayudar.

¡Un abrazo y te espero en la consulta gratuita!

Esther Cantero.